스트레스 해소

🔷 화가 나면 화난 감정을 인식하기

🔷 스트레스가 생기는 상황을 잘 인지하고 적극적으로 해결하기

🔷 약 챙겨먹기

       철분, 칼슘, 비타민, 두통●항염 등

 

🔷 매운 음식

  혀 표면의 통증을 줄이기 위해 진통효과를 가진 엔도르핀이 분비된다. 또 아드레날린을 분비, 땀을 내고 노폐물을 배출시켜 개운한 기분이 든다.

 

🔷 빈지뷰잉(binge viewing)

  드라마, 영화 등의 콘텐츠를 쉬는 날 한 번에 몰아보는 것

 

🔷 게임

🔷 낮잠

🔷 초록이 보이는 곳에서 산책, 햇빛쫴기

🔷 마사지

🔷 포옹

🔷 수공예 작업

🔷 차마시기

🔷 틈틈이 혼자 시간 보내기

🔷 감정의 강도를 약하게 하기 

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짧은 시간에 스트레스 해소하기

🔷 복식호흡 하기

🔷 초콜릿 먹기

🔷 향기 테라피
🔷 좋아하는 노래 부르기

🔷 문양 패턴이 반복되는 사물을 쳐다보기